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9 cosas que hacer en tu día libre para recargar energías

enero 25, 2022
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No desperdicies tu día libre.

Todos esperamos nuestros días libres. Ya sea un fin de semana, un día personal o unas vacaciones, contamos las horas hasta que finalmente tenemos un tramo de tiempo libre y podemos convertirlo en un día relajante. Desafortunadamente, los días libres a menudo no están a la altura de nuestras expectativas. ¿Alguna vez ha regresado a la oficina sintiéndose lento y agotado, más necesitado de otro descanso que listo para enfrentar el desafío más nuevo? Siga leyendo para obtener algunos consejos y cosas que hacer en su día libre para recargar energías.

1. ¡Haz esos mandados!

Claro, los días libres son para relajarse y divertirse, pero la realidad es que la mayoría de nosotros tenemos cosas inevitables que hacer en nuestro día libre, como un mandado o dos. Recomiendo hacer una lista de mandados molestos y comprimirlos en un solo bloque de tiempo. Tal vez dedique las horas de la mañana entre las 9 y las 11 a. m. a arreglar la casa, lavar la ropa y hacer la lista de compras. La agrupación de estas tareas inevitables puede ayudarlo a mantener su vida encaminada y también evitará que los mandados se apoderen de todo el día.

2. Ponte en movimiento.

¡Una de las mejores cosas que puede hacer en su día libre es levantarse e irse! El movimiento físico es una herramienta fantástica para ponerte en contacto con tus sentidos. También puede fortalecer sus músculos, reducir ciertos riesgos para la salud y mejorar su estado de ánimo. Si te gusta hacer ejercicio en el gimnasio o andar en bicicleta, ¡genial! Si no, recuerda que cualquier movimiento es mejor que estar parado. La investigación realizada por Proyecto de Zonas Azules de National Geographic ha demostrado que algo de tan bajo impacto como caminar suavemente puede tener un tremendo impacto tanto en la longevidad como en la calidad de vida.

3. Respeta tu forma de recargar.

Algunos de nosotros nos sentimos llenos de energía cuando nos unimos a un gran grupo de amigos y familiares, mientras que otros necesitan un tiempo a solas para restablecerse y relajarse. No importa cuál sea el verdadero para ti, conócete a ti mismo para tener un buen día de relajación. No deje que los demás lo presionen para que se “relaje” de una manera que realmente le resulte estresante.

4. Come bien.

Es fácil comer bien durante la semana laboral: entre cocinar en casa y llevar el almuerzo a la oficina, a menudo podemos mantener nuestras elecciones razonablemente saludables. Sin embargo, muchos de nosotros nos caemos del vagón los fines de semana por excesos. Si bien no hay nada malo con una comida decadente ocasional o un postre suntuoso, tenga en cuenta que la química de su cuerpo no se verifica en sus días libres. Presta atención a cómo te hacen sentir los diferentes alimentos y recuerda que hay que pagar un precio por perder el control.

5. Prepárate para la mañana.

Puede que esta no sea una de las cosas más divertidas para hacer en su día libre, pero piense en las pequeñas formas en que puede hacer que su próxima mañana de trabajo sea más fluida y ocúpese de los aspectos básicos con anticipación. Esto podría significar limpiar la cocina, preparar y configurar la cafetera o preparar el almuerzo. Cualquier cosa que tome solo unos minutos adicionales en su día libre y cree espacio en una mañana ocupada es algo bueno.

6. Toma una siesta.

Efectivamente, tomar una siesta divide tu día de relajación en dos días de descanso. ¿Cómo es eso como una bonificación? Muchos estudios apuntan a los beneficios de una siesta corta, incluida una mejor capacidad de atención, un mejor manejo del estrés y una sensación de estar más presente. Manténgalo de 20 a 30 minutos para obtener el beneficio óptimo.

7. Vigile su uso de estimulantes y alcohol.

Ya sea que estemos cansados, estresados, relajados o celebrando, a menudo buscamos cafeína o alcohol. Si bien la mayoría de las personas encontrarán que no hay nada de malo en disfrutarlos con moderación, la dependencia excesiva puede provocar problemas de salud en el futuro. Si está buscando su cuarto espresso del día porque se siente lento, tal vez un trago de agua, una caminata rápida o un poco de sueño podrían abordar mejor la causa subyacente.

8. Incorpore una golosina.

Haga que su día de relajación se sienta un poco más especial tomando un baño o una ducha extra larga, disfrutando de un delicioso refrigerio o acurrucándose con un libro. Incluso si no puedes pasar todo el día haciendo lo que amas, no dejes que eso te impida dedicar media hora a los placeres simples que te hacen sonreír.

9. Por último, haz lo que puedas para desconectarte y disfrutar el día.

Eso puede ser más complicado de lo que parece, porque FOMO, o el infame miedo a perderse algo, puede llevarnos a permanecer pegados a nuestras redes sociales y correos electrónicos, incluso en días de descanso que están destinados a ser solo para nosotros. Esta es una adicción difícil de romper. Sin embargo, si siente que pasa el día prestando más atención a sus dispositivos digitales que a sus amigos y familiares, o si siente que su teléfono interfiere con su capacidad para disfrutar de su tiempo libre y concentrarse en el cuidado personal, puede ser alto. tiempo para una intervención.

Supongamos que ha tomado la decisión de relajarse en casa por la noche con una comida sencilla de pollo asado y verduras. Mientras sazona el ave para obtener ese acabado extracrujiente y lava las zanahorias, decide echar un vistazo rápido a su feed de Facebook. En los siguientes 30 segundos, te enteras de que uno de tus amigos está en un concierto de Beyoncé. Otro está en el restaurante más nuevo a punto de comerse una pizza napoletana con mozzarella di buffalo y alcaparras fritas (una botella de vino cara colocada estratégicamente en el fondo de la foto de Instagram para obtener puntos extra). Alguien más que apenas conoces (pero que de todos modos está en tu feed) está disfrutando de una fogata en la playa.

A menos que tenga la serenidad de un monje budista, ese breve recorrido por Facebook probablemente lo haga cuestionar seriamente sus propias elecciones de vida sobre las cosas que hacer en su día libre. De repente, es posible que desee estar en otro lugar haciendo algo más emocionante que pelar vegetales. Tu noche tranquila en casa ya no es un placer, sino una mala elección que no te hará ganar Me gusta en tu suministro de noticias.

¿Puedes recuperar tu vida de FOMO? Sí tu puedes. El primer paso es darse cuenta de lo que está sucediendo. El segundo paso es reconocer que el juego de la comparación perpetua no se puede ganar. De hecho, compararte con otros candidatos te está costando paz y presencia en este momento. El tercer paso es administrar estratégicamente su exposición a las noticias. Esto es particularmente importante en sus días libres del trabajo, cuando sus elecciones deben reflejar sus propias preferencias, no sumar puntos en un concurso de popularidad.

Puede que sea imposible erradicar el FOMO por completo, pero tienes el poder de minimizarlo. Designar una ubicación un poco distante para conectar mi teléfono celular ha hecho maravillas para mí. Intente mantener su teléfono fuera de la mesa a la hora de la comida y cárguelo fuera de su habitación para que no tenga la tentación de hacer el último desplazamiento a las 11:45 p.m. O, si eres como yo y no manejas bien la moderación, puedes intentar un ayuno de redes sociales de un día o una semana para romper tu hábito de desplazamiento perpetuo. Hay muchos consejos y trucos podrías tratar de desconectarte, así que encuentra la combinación que te ayudará a estar presente y disfrutar donde estás.

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