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Use su viaje matutino para energizarse durante el día

febrero 22, 2022

Aprovecha tu viaje matutino.

Para muchos de nosotros, tan pronto como suena la alarma de la mañana, nuestros pensamientos se vuelven hacia el trabajo y nuestro próximo viaje al trabajo. Ya sea que esté subiendo a un automóvil o subiendo a bordo de un autobús, una rutina diaria rígida como esta a menudo puede hacer que llegue al trabajo aturdido, sin saber realmente cómo llegó allí.

Si bien no puede eliminar su viaje matutino (aparte de mudarse al lado de su lugar de trabajo), puede aprovechar ese tiempo. Deje que su viaje matutino lo llene de energía y lo motive para enfrentar el día que viene. ¡Estos consejos te ayudarán a transformarte de un sonámbulo perezoso antes de las 10 a. m. en un emprendedor matutino que está listo para aprovechar el día!

1. Comuníquese con sus colegas

Para entrar realmente en el estado de ánimo empresarial desde el comienzo del día, considere hacer algunas llamadas mientras se dirige al trabajo. Es posible que esto no funcione con todos los tipos de viajes, pero si tiene una caminata tranquila o maneja hasta su lugar de trabajo, podría valer la pena ponerse en contacto con su equipo justo antes de ingresar.

Si su viaje al trabajo no requiere toda su atención (por ejemplo, viajar en autobús o metro), use el tiempo para comenzar a revisar su bandeja de entrada en su teléfono inteligente. Incluso si no recibe todos los correos electrónicos, al menos tendrá un aviso previo de lo que tiene reservado el día.

Los beneficios de estas cosas son dos. Por un lado, te sentirás más concentrado cuando entres por la puerta. Además de eso, tener su negocio en marcha temprano en la mañana lo ayudará a deshacerse de su viaje mundano y aprovechar el tiempo.

2. Actívate

Hacer ejercicio por la mañana hace que fluyan tus endorfinas, lo que le da a tu mentalidad un impulso de desayuno bienvenido. Combinar su viaje al trabajo con el ejercicio puede ayudarlo a optimizar el tiempo que dedica a viajar hacia y desde el trabajo, y hay muchas opciones disponibles.

Puedes andar en bicicleta, caminar, correr (o incluso nadar al trabajo si eres un viajero de Munich Benjamin David!) — los beneficios son todos similares. Solo asegúrese de estar bien preparado utilizando una ducha en el lugar y empacando una muda de ropa. También se ha demostrado que adoptar un enfoque activo para su viaje al trabajo lo ayuda a perder peso y reducir el estrés, e incluso lo ayudará a obtener una nueva perspectiva de su ciudad natal. Suena como un comienzo vigorizante para su día de trabajo.

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3. Potencia tu desayuno

Es cierto que el desayuno es la comida más importante del día, pero si usted es del tipo que carga fuera de la puerta, es posible que tienda a pasar por alto esta comida esencial. Como la primera comida de su día de trabajo, el desayuno le brinda las vitaminas y los nutrientes que necesita para pasar una mañana larga o complicada.

Tomarse un tiempo extra la noche anterior para empacar algunos alimentos para el desayuno para llevar lo ayudará a comenzar bien el día sin tener que pasar sus preciosos minutos de la mañana en la cocina. Los superalimentos como los arándanos y las semillas de chía, por ejemplo, ofrecen numerosos beneficios nutricionales, desde el potasio y la vitamina C de los arándanos hasta el alto cociente antioxidante de las semillas de chía. Por supuesto, sus gustos dictarán lo que le gusta en la mañana, pero dado que ya está tomando este paso proactivo del desayuno, también puede tratar de mantenerlo saludable.

4. Ejercita tu mente

Puede usar su viaje para energizar su cuerpo, pero ¿qué pasa con su mente? Después de todo, se puede preparar para la jornada laboral sin tener que saltar a su bandeja de entrada o subirse a una bicicleta. Darle a su cerebro un entrenamiento rápido por la mañana se ha vuelto popular, y muchas personas elogian los beneficios de los acertijos lógicos cuando se incorporan a su rutina diaria.

Los teléfonos inteligentes le permiten realizar este entrenamiento mental mientras viaja, y su viaje matutino es una gran oportunidad para ir a trabajar. Hay muchos programas que te ayudarán a perfeccionar tus habilidades cognitivas para el día que tienes por delante. luminosidad ofrece una gran cantidad de divertidos y desafiantes juegos que retuercen el cerebro, mientras que aplicaciones similares Cima y Elevar ofrecen sus propias y emocionantes versiones del género.

En última instancia, su viaje matutino puede ser lo que usted quiera que sea. Por supuesto que puedes seguir durmiendo, pero ¿por qué no aprovechar este tiempo de viaje para ayudarte a comenzar el día con energía y atención plena? Ya sea que se trate de un momento de relajación para prepararse lentamente para el trabajo del día o de un entrenamiento para aumentar las endorfinas, ¡asegúrese de adoptar una actitud fresca para el viaje de la mañana y se sorprenderá de los beneficios!

Este artículo fue escrito por Alex Jones, redactor de artículos de Empezar a hacer ejercicioproveedores de productos para correr, andar en bicicleta, gimnasio, fútbol y actividades al aire libre.

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